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“od体育官网”“最大的失败者”研究发现,适度的饮食和运动,可以维持减肥

本文摘要:美国国立公共卫生研究院研究指出,运动的关键就在于增加身体脂肪的同时维持肌肉。 美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(隶属于美国国立研究院)的一项调查研究指出,运动和身体健康的饮食与节食较为,更加需要增加体内脂肪和维持肌肉。这项研究最近公开发表在体重增加上,将来也不会出版发行。 美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所高级调查员凯文霍尔博士从参予电视节目仅次于的失败者的参与者中分析了日常剧烈运动和饮食容许的个体效应。 该节目表明了体重增加的成年人在几个月内减去了很多体重。

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美国国立公共卫生研究院研究指出,运动的关键就在于增加身体脂肪的同时维持肌肉。  美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(隶属于美国国立研究院)的一项调查研究指出,运动和身体健康的饮食与节食较为,更加需要增加体内脂肪和维持肌肉。这项研究最近公开发表在体重增加上,将来也不会出版发行。  美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所高级调查员凯文霍尔博士从参予电视节目仅次于的失败者的参与者中分析了日常剧烈运动和饮食容许的个体效应。

该节目表明了体重增加的成年人在几个月内减去了很多体重。参与者们被隔绝到离家很远的的一个农场里。

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  霍尔说道:该节目的参与者都是强迫参予的,这项研究利用这种有效地的方式调查到有一小部分体重增加人群早已参予到这种生活方式中来。他本人与这个节目没任何的关系。  研究人员对体内脂肪展开了测量,总能量消耗和静息代谢率-睡觉时自燃的能量-3次:在启动程序,在第6周和第30周(在参与者回家后最少17周)。

参予这个节目的参与者平均值减肥128磅,大约82%来自于体内的脂肪,其余来自瘦肉的组织如肌肉。维持瘦肉的组织,即使在较慢和持续节食的阶段,需要维持强度和流动性,增加伤势的危险性,以及其他的益处。  霍尔用于了一个数学电脑模型来计算出来在节食期间饮食和运动的变化。这种电脑模型当前意味着为科学家和身体健康专业人士所用。

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由于电视节目不是必要针对节食期间如何磨练和增加饮食,所以计算机模型意味着模拟出依靠饮食和依靠运动所产生的节食成果。  在比赛完结时,依靠饮食要比依靠运动更加能增加体重,减低的重量里65%是脂肪,只剩的35%则构成了肌肉。

忽略,该模型计算出来出有依靠运动不能增加参与者的脂肪,没肌肉。依靠运动节食虽然使整体体重有所增加,但是瘦体体重有小幅的减少。  仿真结果还指出,参与者如果生活上能有一些转变,那么他们更加能更容易节食、防止声浪,如每天剧烈运动20分钟,就可以增加20%的热量。

日常生活方式的转变要比电视节目上呈现出的效果要好。  多达三分之二的美国20岁以上的成年人超载或者体重增加,多达三分之一的成年人体重增加。多余的体重可能会造成糖尿病,心脏病,高血压,中分和某些癌症。


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