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杏鲍菇怎么做才好吃?无需油炸,加入3个鸡蛋,比吃大鱼大肉还香

本文摘要:杏鲍菇这样做百吃不厌,不用炒不油炸,少油康健,好吃不发胖。我的一个亲戚身高1.75,体重直逼200斤,以前是没有控制饮食,而且他是一个老板,平时很少出去运动。 你知道他最喜欢吃什么吗?就喜欢吃肥而不腻的五花肉,一次吃一大盘还不外瘾。厥后发现体重蹭蹭蹭的往上涨,而且不受控制,而且肥胖也给身体带来了许多的疾病。

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杏鲍菇这样做百吃不厌,不用炒不油炸,少油康健,好吃不发胖。我的一个亲戚身高1.75,体重直逼200斤,以前是没有控制饮食,而且他是一个老板,平时很少出去运动。

你知道他最喜欢吃什么吗?就喜欢吃肥而不腻的五花肉,一次吃一大盘还不外瘾。厥后发现体重蹭蹭蹭的往上涨,而且不受控制,而且肥胖也给身体带来了许多的疾病。

厥后这个亲戚知道肥胖对身体康健带来倒霉,就开始减肥,天天去跑步饭量减半,连最爱吃的五花肉也很少吃了,特别爱吃肉时就少吃一些鸡肉或者鸭肉,鸡肉和鸭肉脂肪低,吃了更不容易发胖,几个月后体重也下降了不少。所以我以为要减肥肯定要控制饮食加运动才有效果。

大鱼大肉吃多了难免会发胖,今天做一道吃再多也不发胖的凉拌菜,而且营养富厚,香辣爽口,特别下饭的一道菜。准备的食材有杏鲍菇和鸡蛋,杏鲍菇营养富厚,富含卵白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功效。

菌类高卵白低脂肪,与鸡蛋凉拌是绝配,而且少油康健。原料杏鲍菇250克,鸡蛋3个,青红椒、蒜、葱、香菜各适量。调料生抽、蚝油、陈醋、胡椒粉、胡椒粉、豆瓣酱、盐、白糖、食用油各适量。

做法第一步:把杏鲍菇洗净切两半,切好放入蒸锅里加盖蒸10分钟。第二步:准备一碗调料汁,把两个青红椒切圈,5瓣蒜切末,葱切葱花,全部切好把它装入碗里。第三步:然后调入生抽、蚝油、陈醋、豆瓣酱各一汤勺,盐、白糖各一小勺,胡椒粉、花椒粉各适量;锅烧热油,趁热把油浇在调料汁上面,再搅拌匀称备用,这样一碗香喷喷的凉拌调料汁就做好了。

第四步:把3个鸡蛋打入碗中,用筷子打散备用。第五步:平底锅刷油,锅热倒入一半的鸡蛋液摊平,先煎一面定型,然后翻一面继续煎,煎至熟透即可铲出锅,再继续煎下一个鸡蛋饼。第六步:全部煎好放盘子里,这样煎的鸡蛋少油康健。

第七步:稍微放凉把它卷起来,然后把它切成丝,只管切细一点,切好装入碗中备用。第八步:时间到杏鲍菇蒸熟了,取出放盘子里稍微放凉。第九步:把放凉的杏鲍菇撕成条,全部撕好放入鸡蛋丝的碗里,然后放入事先切好的香菜。

第十步:把调好的调料汁全部倒入杏鲍菇的碗里,用筷子充实地搅拌匀称,使它们入味。第十一步:把搅拌好的杏鲍菇倒入盘子里就可享受美食了。这样做的杏鲍菇香辣下饭,少油康健,有鸡蛋有菌类营养很是富厚,大鱼大肉吃腻了来一盘是不错的选择,喜欢的朋侪可以试试哈!雨铭轩说:这道菜要少油康健,做调料汁时不用放太多的油,煎鸡蛋时只要平底锅刷一点油即可;喜欢吃辣一点的多放几个小米椒。

今天的内容就分享到这里了,谢谢您的寓目,您有什么好的建议和意见接待评论区留言,我有看到都市回复的;喜欢我的分享记得点赞和关注哦!我是“雨铭轩说美食”,我们下期见咯!。


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